plan fbw

Nie wiem co to za plan, na splita mi to nie wygląda, a jeśli nim jest to plan ihmo do kosza. Jeśli masz dłuższy zastój dlaczego nie zrobisz planu podwieszonego dla poczatkujących Mawashiego? To jest bardzo dobry plan, zawsze nim ćwiczę po przerwie, albo regeneracyjnie. Ja bym na Twoim miejscu zrobił Plan Mawasiego, w międzyczasie poczytałbym o [...]

[...] A wolne wolne i w nastepnym tygodniu zaczynasz od B- treningi jak widac masz naprzemienie. Czyli w poniedziałek robisz w serii 15 ruchów, w środe 10, pt 5<- to jest stałe, zmienia sie tylko plan z a na b bądź odwrotnie. Z tego co pamiętam to takie jest zalożenie tego planu. Poczekaj na Boksera on Chyba ćwiczy tym planem to Ci lepiej wyjaśni

[...] startuję z nogami i jestem raczej zdeterminowany na robienie ich w innym terminie niż reszta, ze względu właśnie na ten dopływ krwi, który musi być w miarę jednolity. Wkleję plan po redukcji paru ćwiczeń: - przysiad ze sztangą 12,10,8,8 - suwnica 12,10,8,8 - maszyna czworogłowe 12,12,12,12 - żuraw 12,12,12,12 - MC na prostych 12,10,8,8 - maszyna [...]

FBW jest monotonny? Wytłumacz to, bo sobie tego nie potrafię wyobrazić. Piszesz że zaczynasz FBW, czyli masz plan i chcesz żeby ktoś podał Ci inny, który wprowadzisz później? Jeżeli tak, to podaj ten swój plan którym teraz będziesz ćwiczył. edit: wklej ankiete Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2012-03-20 17:26:03

Domber90 ten plan caly nadaje sie do wymiany nawet go nie rozpisales dokladnie, a odrazu widac ze jest do kitu poczytaj o FBW, gdzie na kazdym treningu trenujemy cale cialo, wszystkie partie przeczytaj wszystkie posty podwieszone o FBW i zanim zabierzesz sie za ukladanie planow treningowych nastepnym razem nabądź troche wiedzy ;) polecam dla [...]

Zle nie myslisz z tym regresem, tylko ze plan sie kupy dupy nie trzyma. Kiedy ustalasz 3dni na regresie w FBW to dobrze by bylo zeby byly to rozne dni a nie a i b, z tego wzgledu ze sie zajedziesz szybciej niz myslisz - nawet na dziecinnych ciezarach - to jedno. Drugie: MASZ ZA DUZO CWICZEN!! Ramiona, tylnie boczne aktony barkow, przedramiona itd [...]

[...] Druga niestety bedzie zla. Plan ulozony niezgodnie z zalozeniami FBW... Odesle Cie linkiem do posta podwieszonego i zmusze do lektury. Przeczytaj caly post nie po lebkach bo naprawde warto. Na koncu znajdziesz gotowe przykladowe planu FBW. Wlep i daj do poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wiedziec kto co i jak cwiczy??Na kazdego dziala co innego, dla jednej osoby progresja lub regresja daje lepsze fekty a na 2 staly ciezar, wie nie wypisuj glupot. Co do planu autora, to poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie odpowiedi. Bo w tym co rozpisales duuze poprawki.Sproboj FBW i zobacz jak z efektami bd, jesli gorzej to sie poprawi [...]

[...] w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. Jeśli masz 3 dni treningowe dałbym FBW 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke zarzuce dopiero jak miche dopracuje. A co z [...]

koksik bo tu w dzienniku mowia mi zebym jeszcze te fbw 3 tygodnie ciagną... bo normalnie to 3 tyg juz to robie ii nie wiem... to jak bedzie lepiej od poniedzialku jechac twoj plan czy dokanczac fbw?

Nie no ok tylko widzę że troche to mało rozsądkowo się zrobiło. Ze wszystkich argumentów tak naprawdę dociera do mnie że za dużo na kalte ćwiczeń, chociaż w seriach jak zliczyć wcale nie jest tak źle. Ciśniecie mocno schematami - nowy? po przerwie? fbw ! A generalnie nigdy nie czułem się dobrze na fbw i wole robić split. Co do przysiadów no to [...]

[...] o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I &#8211; FBW (3tyg) II &#8211; Split podwójnie dzielony (4tyg) III &#8211; Alri (9tyg dla zaawansowanych/3tyg wersja [...]

[...] 2s 15kg Wyciskanie hantli skos+ 2s 15kg Wyciskanie hantli na barki 2s 15kg Wyciskanie wąsko 3s 40kg Uginanie ze sztangą 2s x kg Muszę tu sobie ogarnąć jakiś lepszy plan treningowy na ten dzień. Będzie to jakieś FBW. Następny trening: piątek + rowerek Jak uda mi się na wf zrobić trening to pozniej tylko piątek + niedziela A jak mi się [...]

[...] Śniadanko http://img18.imageshack.us/img18/1314/imag0433v.jpg Chlebek http://img515.imageshack.us/img515/97/imag0431d.jpg Wnioski/Pytania/Inne Jeszcze tylko piątek i dopinam plan do końca, żeby móc pojechać po całości od poniedziałku ;-) W 68 rocznicę, cały dzień chodzi to za mną http://www.youtube.com/watch?v=q_d7DtcmhVE Trzymajcie się! ;-)

[...] FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po [...]

[...] razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz miała już nic czym można by podkręcić. Nie wspomnę już o zdrowiu. Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę nieźle :-)) talia już jest a pomyśl sobie co może być jak brzuch zleci :-)

Cześć i czołem, pytacie skąd się wziąłem ? Jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie [...]

Czyli wracasz do FBW? :) Ja już powoli rozkminiam nowy plan, bo na Push&Pull już nigdy nie pojadę więcej.

[...] Maciek Martwy elegancko wyszedł, siła skacze bezbłędnie. Super relacja Wodyn nie kazał mi się spodziewać nie wiem jakich rezultatów zwłaszcza w MC klasyk . Nie mniej jednak planowany bój o 200kg zaliczony a nawet poszło 210 więc chyba nie jest aż tak źle z moja siła . Cały plan był raczej skierowany na polepszenie siły w siadach i zadział, [...]

[...] brac za cos co do końca nie znam i nie rozumiem. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem (mam nadzieję) na chwile obecna jest właśnie PUSH & PULL &#8211; jeszcze nie FBW a na pewno już nie Split. Dla mnie to zupełnie nowa metoda &#8211; wiec bezcenna będzie każda wskazówka . (plan oczywiście wrzucony do odpowiedniego działu i sprawdzony).